肾结石在我国发病率较高，约每10人中就有1人发现肾结石。值得庆幸的是，通过调整饮食即可预防肾结石形成，防止结石复发。饮食疗法的安全性、经济性皆高于药物治疗。做到下面几点可以有效预防泌尿系统结石。

    1、多饮水

    足量饮水可减少尿液中的晶体沉淀，并起到冲洗尿路和排出微小结石的作用。推荐每天饮水量在2500—3000毫升以上，保持尿液呈清亮淡黄色。气温高的夏天，为避免夜间尿液过分浓缩，临睡前应主动饮约300毫升水。肾功能和心功能不全的人应适量饮水。可以饮用普通水，淡的绿茶，适量苏打水，柠檬水等，建议不喝咖啡，红茶，可乐及各种加工果汁饮料。

    2、多运动

   久坐尿液中结晶沉积就容易形成结石。缺乏运动，小结石也不容易排出体外，日积月累，会慢慢变大。建议每坐1小时起身活动约10分钟。平时锻炼建议以中、低强度有氧运动为主。大量出汗后需及时补充水分，以稀释尿液。

    3、限制草酸摄入

   大量摄入富含草酸的食物，尿液中的草酸排泄量会明显增加，会促进草酸钙结石的形成。应少吃菠菜、韭菜、空心菜、豆芽、芹菜、香椿、巧克力、红茶、甜菜、可乐、坚果等富含草酸的食物。

    4、低嘌呤饮食多食低草酸蔬菜水果

   如有尿酸结石，应该低嘌呤饮食，不宜饮酒。因为嘌呤最终分解为尿酸，使血液中尿酸增高，并容易在肾脏中形成尿酸结晶。高嘌呤食物如动物内脏，动物蛋白、紫菜、鱼贝类、香菇、啤酒、酵母粉等应限制食用。尿酸结石患者应多吃低草酸蔬菜和水果等碱性食物，因为尿液呈碱性有利于尿酸排出。尿酸结石患者可以遵医嘱补充枸橼酸钾、碳酸氢钠等药物，不仅可以抑制草酸钙结石，还可以碱化尿液，防治尿酸结石。

    5、限制服用维生素C保健品

    维生素C可以转换成草酸。服用维生素C后尿草酸的排泄会显著增加，形成草酸钙结晶的危险程度也相应增加。对草酸钙结石患者而言，获取维生素C应以食物为主，不宜服用大剂量维生素C保健品或药物。

    6、选择低盐和低动物蛋白饮食

    食盐过多可增加机体胱氨酸的排泄，是泌尿系统结石发生的危险因素之一，所以饮食要清淡。动物蛋白含有丰富氨基酸，可导致尿液酸化，促进结石形成。

    7、饮食中合理的钙摄入

   饮食钙的含量低于800mg每天会引起体内的负钙平衡，低钙饮食虽然能够降低尿钙的排泄，但是可能会导致骨质疏松和增加尿液草酸的排泄。摄入正常钙质含量的饮食比传统的低钙饮食能更好的预防结石，推荐多食用牛奶、酸奶、干酪、豆腐等钙量丰富的食品。

    8、预防慢性肠道感染

    慢性肠炎等慢性肠道感染者导致草酸吸收增加，血草酸及尿草酸水平升高，促进结石形成。

    9、避免长期滥用抗菌素

    人类从3岁开始，肠道中就会有一种厌氧菌叫嗜草酸杆菌,这种细菌可以在肠道内分解草酸，使草酸吸收减少。但是，如果长期滥用抗生素使肠内失去这种细菌，草酸的肠道吸收就会增加，促进结石形成。

    10、泌尿系感染或尿路梗阻要及时治疗

    泌尿系感染的炎性复合物容易与钙等物质结合形成结石。尿路梗阻后，梗阻处的尿液中草酸及钙的浓度较高，容易结合形成结石；尿路梗阻易发生尿路感染,也容易形成结石。

    11、肾结石患者禁用苯溴马隆

    降血尿酸药苯溴马隆促进尿酸排泄，使尿中尿酸浓度明显升高，易形成尿酸结石。所以苯溴马隆禁用于肾结石的患者。

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